考试周放大招！这些 “补脑菜” 让孩子脑袋瓜转成小马达_大脑_蓝莓山药_能量

考试周的书桌堆满试卷，台灯亮到深夜，孩子的大脑就像一台超负荷运转的小机器，连草稿纸都写满了 “电量不足” 的警报！别慌！厨房里藏着天然 “脑黄金”，用它们做成美味家常菜，每一口都是给大脑的 “快充能量包”，让孩子在考场上思路如泉涌，笔尖不停歇！

家常菜类：美味下饭助补脑

清蒸鲈鱼：鲜嫩 DHA “补给站”

鲈鱼刺少肉嫩，DHA 含量在淡水鱼中十分突出，能有力促进孩子大脑神经发育。清蒸的做法最大程度保留了鲈鱼的营养与鲜嫩口感，孩子吃起来安全又营养，大脑发育一路 “狂飙”。

虾仁滑蛋：软嫩鲜香的脑力 “充电宝”

虾仁腌至 Q 弹，与蛋液混合慢炒。富含优质蛋白和卵磷脂，软嫩易吸收，为熬夜复习的大脑快速供能。

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彩椒炒鱿鱼：香脆健脑 “小帮手”

鱿鱼切花刀焯水，与彩椒大火快炒。富含蛋白与牛磺酸，提升记忆力，香脆口感让孩子食欲大增。

香菇油菜：翠绿浓香的 “聪明搭档”

香菇里的多种维生素和油菜的叶绿素，组成 “健脑联盟”，帮孩子缓解用脑疲劳，做题时灵感蹭蹭往外冒！

腐竹炒肉：大脑的 “能量加油菜”

腐竹含卵磷脂，与猪肉炒制，增强记忆力，让孩子学习思路更清晰。

番茄鸡蛋炒牛肉：能量满满活力足

牛肉、番茄、鸡蛋炒制，酸甜可口，补充能量与营养，应对繁重学习。

芹菜鸡蛋炒核桃仁：营养丰富的健脑佳肴

芹菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，核桃仁更是公认的补脑佳品，含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质。

汤类：鲜美好喝补能量

鱼头豆腐汤：健脑醒神的鲜美之选

鱼头煎至金黄，加姜片葱段煮出奶白浓汤，放入豆腐。富含不饱和脂肪酸，缓解脑疲劳，让孩子脑袋更清醒。

枸杞叶瘦肉汤：清爽解腻的 “护眼汤”

枸杞叶与瘦肉煮汤，叶黄素丰富，汤鲜味美，缓解眼干涩，大脑也清爽。

莲子猪心汤：益智安神好搭档

莲子、猪心炖煮，养心安神，缓解考试紧张，助力孩子专注学习。

早餐类：温热滋养易消化

核桃红枣粥：香甜暖心的智慧 “能量粥”

核桃、红枣与米熬煮，香浓黏稠，不饱和脂肪酸润滑大脑，开启活力一天。

南瓜小米红枣粥：补血养神易消化

南瓜、小米、红枣煮粥，口感香甜，补血养神，适合脾胃虚弱的孩子。

枸杞银耳羹：甜蜜润眼的 “甜品站”

银耳枸杞慢炖出胶，加冰糖调味，滋润双眼，复习累了来一碗超治愈。

蓝莓山药泥：清甜绵密的 “护眼健脑餐”

山药泥堆成小山，淋上蓝莓酱。蓝莓花青素护眼，山药养胃，颜值高又解压。

考试周的厨房，就是家长为孩子加油的 “秘密基地”！这些分好类的补脑又护眼菜品，每天变着花样端上桌，既能给大脑 “充电”，又能给双眼 “减负”。吃饱喝足，让孩子带着清亮的眼神和灵活的大脑走进考场，轻松拿下好成绩！要是你对分类还有其他想法，或者想补充菜品，欢迎随时告诉我呀～

发布于：广东省